بیشتر از مردم اطمینان دارن که باور راسخ به خود شخص چیزیه که ما با اون به دنیا اومدیم. این نشون میده که افراد بدون اعتماد به نفس هیچوقت نمی تونن به یه فرد گرفتار شن و با داشتن عزت نفس پایین زندگی می کنن.
اما این اشتباهه. خودباوری چیزیه که در صورت قدم قابل پیشرفت و بازسازیه.
اگه ، اگه به خود اعتقادی ندارین یا خودباوری خود رو از دست دادین ، یاد می گیرین که با کار و کارکرد درست می تونین اونو بازی کنین.
واسه خاصیت خودباوری ، شرایطی که باعث می شه فرد خودباوری خود رو از دست بده و می تونه توانایی خود رو واسه برگشت دوباره دادگاه ، در زیر بخونین.
جدول مطالب
- به چه دلیل خودباوری مهمن؟
- به چه دلیل بعضی افراد خود رو بدون خودباوری می کنن؟
- چیجوری توان خودباوری رو پیشرفت داد
- افکار پایانی
- بیشتر در مورد تقویت خودباوری
به چه دلیل خودباوری مهمن؟
همونجوریکه از اسمش پیداست ، خودباوری به اندازه باور شخص به خودش مربوط می شه. این باور به ارزشا ، مهارت ها ، دانش آموزان و تواناییاتون رو شامل می شه. خودباوری بسیار مهمن چون بر سبک زندگی و انتخابای فرد اثر میذاره.
فرد بدون باور به خود ، در حالی که با هزینه ای کمتر از شایعه اشه ، قناعت می کنه ، همیشهً تواناییای خود رو ندیده می شه. در بیشتر مواقع ، فرد هر ضربه ای رو به زندگی وارد می کنه ، چون باور داره که شایعه بهتر بودنه.
یه چیز دیگه اینکه ، شخص با اعتماد به نفس ارزش و ارزش خود رو می دونه.
مثلا ، وقتی که هیچ اعتقادی به خود ندارین ، با مهارتایی که جایزه خالی شغلی رو در بین شما قرار میده ، ممکنه از این کار استفاده کنه یا با کمترین میل بکنه ، چون واسه کافی نبودن اون لازمه.
یه چیز دیگه اینکه ، افراد با اعتماد به نفس کار خود رو از صمیم دل دنبال می کنن چون اگه شما فکر می کنین شایعه لیاقت بالایی دارین.
در آخر ، ممکنه که خودباوری تو یه شغل کم درآمد به دست بیاره و تا آخر عمر در رحمت بقیه زندگی کنه. در همین حال ، افراد با اعتماد به نفس از آن شغل به سمت شگل بهتر حرکت می کنن و ممکنه در آخر به بالاترین درجه شغل خود برسن.
این نمونه نشون میده با اینکه ممکنه خودباوری کوچیک باشه یا بی نتیجه به نظر برسه ، اما می تونه در کل زندگی ما رو مستقیم و غیرمستقیم کندارد.
خودباوری به آدم میده تا پتانسیل خود رو کشف کنه و این انگیزه ممکنه به رسیدن به اهداف و آرزوها تبدیل شه.
به چه دلیل بعضی وقتا از افراد بدون خودباوری هستن؟
هیچکی بدون خودباوری متولد نمی شه. بیشتر اوقات ، ما در موقعیتا و شرایط قرار می گیریم که اگه بر عزت نفس اثر بذاریم اگه منفی داشته باشیم – چه طور عادی و چه در مدت طولانی.
واسه بازسازی خود باباوری ، شرایطی که باعث می شه دست بدین اگه بتونین به شما کمک کنه یاد بگیرین چیجوری پیش برید.
اینجا بعضی از دلایل نبود اعتماد به نفس گفته شده گفته شده:
1 منازلی ناراضی
بزرگ شدن در خونه ای ناخوشایند می تونه باور فرد رو داشته باشه تا خودشو کم کنه. دلیل این موضوع آنست که در دوران کودکی ، نوع برخور� شما با بقیه ، به خاص به وسیله خونواده ، تحت اثر شما در دیدگاه خودتونه.
کودکانی که در کنار والدینی بزرگتر می شن که هیچوقت اونا رو تشویق می کنن و شادباش نمی گه (اما شکایت می کنه و اونا رو از بین برند می کنه) ، اعتماد به نفس در خود رو بزرگتر می کنه.
2. همتایان منفی
محاصره شدن به وسیله شما که همیشه شما رو دلسرد می کنین و احساس می کنین به اندازه کافی خوب نیست اگه اعتماد به نفس خود رو از دست بده.
بعضی وقتا ، هم سن و سال حتی ممکنه شما رو راضی کنین تا کار کنین که با راحتی راحت نیستین و وقتی دوری کنین ، ممکنه کار شما رو بکنه تا احساس عجیب و غریب به دست شما برسه. واسه جا افتادن ، ممکنه خود رو در کنار گذاشتن اخلاق و ارزشهای خود پیدا کنین تا اونا رو راضی نگه دارین. این می تونه در مدت طولانی به اعتماد به نفس فرد آسیب برسونه.
اگه به سختی از همسالان منفی فاصله بگیرین ، خوندن این مقاله رو در مورد دوری از افراد منفی می تونه به درد بخور باشه: 10 دلیل واسه جلوگیری از افراد منفی
3 تجارب آسیب زا
سو abuse به کار گیری جسمی و عاطفی می تونه اعتماد به نفس فرد رو نابود کنه اعتماد کنه. اگه شریکی دارین که احساس می کنین نمی تونین به اندازه کافی خوب باشین اگه توجه کنین که اونا رو جلب کرده و اونا رو حفظ می کنه ، ممکنه این احساس رو به شما منتقل کنه که واسه هرکی کافیه یا هرکی دیگری خوب نیست.
یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، که سو استفاده سو abuse استفاده جسمی رو تجربه می کنه ممکنه افسردگی شه و اضطراب شه که کم کم عزت نفس اونا رو نابود می کنه. در آخر ، اینجور تجربه ای باعث می شه که نسبت به اهداف خود بی ارزش باشه.
4. تصمیمات بد
بعضی از تصمیمات بد در پیش گرفته شده در گذشته می تونن بر باور فرد خود رو تو منگنه بذارن و باعث شن در صورت اراده کردن در آینده شکسته شه. این بیشتر از زمان اتفاق افتاده که نتیجه گیری می کنه که فقط در صورت شخص عزیزان شما نمیشه و یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که باعث می شه که درخواست من هم انجام شه.
مثلا ، مادری به امید پیدا کردن مراتع سبزتره ، چون فرزندان خود رو به خارج از کشور بره ، اما پدر مخالفه. پس از یه مدت دعوا ، پدر تسلیم می شه و مقداری پول واسه پشتیبانی از سفر وام می شه. اگه اونا مسافرت می کنن ، مادر قادر به پیدا کردن شغل مناسب نیست ، اگه برنامه ای واسه شکستن شما باشه.
شکست این طرح ، ناامیدی و خسارات وارده ممکنه ایشون در صورت به کار گیری خود واسه اراده کردن درست در آینده شکسته شه.
5. الگوهای تفکر منفی
اگه همیشه به بدترین سناریوها فکر کنین ، به خاصً وقتی از خودتون صحبت می کنین ، شایدً هست که اعتماد به نفس خود رو از دست بدین.
اگه قبل از مصاحبه شغلی ، فقط چیزی که فکر می کنین همه اشتباهات شما هستش که ممکنه مرتب شه یا ممکنه به اندازه دیگه داوطلبان خوب نباشین ، به احتمال زیاد این انرژی رو می تونین�یرید و مصاحبه کنندگان رو دلسرد کنین.
با گذشت زمان ، اینجور الگوی فکری منفی ممکنه باعث شه شما نسبت به بقیه احساس بی لیاقتی و حق دارین. به خاطر همین شما باید فکر کنین و افکار منفی رو از بین ببرین.
چیجوری میشه توان خودباوری کرد
چون دلیل نبود خودباوری خود رو درک کردین ، اگه بخواین در صورت ساختن اونو انجام بدین.
اینجا 8 روش واسه کمک به شما در ایجاد اعتماد به نفس ایجاد شده.
1 بدونین کی می تونین باشین
وقتی اعتماد به نفس یا خود ترحم دارین که نمی خورید ، دوست دارین کی باشین؟ اگه هول و هراسی ندارن ، چه می کردی؟
جواب جسورانه به این س questionsالات الات اولین قدم واسه بازسازی خودباوری شما هستش. دلیل این موضوع اینه که تردیدها و الگوهای فکری منفی ، با گذشت زمان ، شما رو به همراهی و رویاهایتون دفن می کنین.
واسه اینکه به دست آوردن خودباوری ، باید در شرایطی که عزت نفس پایین می آورد از بین من برید ، در جهت انجام به این کار تلاش کنین. استفاده کنین ، به خود فضایی بدین تا کمی رویا بندازین ، و لیستی از همه چیزایی که دوست دارین اونا رو پیدا کنین و باور نکنین ، جفت و جور کنین. در مراحل انجام این کار ، هر وقتی که خودبه خود شکوفا شد ، اونا رو کنار زد تا وقتی که یه لیست کامل بسازین.
2. خود رو تأیید کنین
تایید نفس ابزاری محکمه که باور دارین به خود رو تقویت می کنین. این دلیل رو می فهمید که به عنوان آدم ، تصویر شخصی از خود رو در رفتار ما تحت اثر قرار داده. اگه خود رو به عنوان یکی از خوش چهره ترین افراد جهان ببینین ، شک نداشته باشینً مثل یه رفتار رفتار کرد.
و اگه خود رو مدیرعامل آینده یه شرکت میدونید ، مثل یه شرکت دیگه رفتار می کنه. اگه شما باید انجام بدین اینه که خود رو شایسته شایعه کنین و عجیب آور رو ببینین.
تأییدها به شما کمک می کنه تا در ایجاد اون تصویر کمک کنین. اونا اظهارات مثبتی دارن که شک و تردیدها رو از بین می برن ، به خاص وقتی که با صدای بلند و باور میگن
مثلا:
“من لیاقت هر چیزی که می خوام هستم.” “من به اندازه کافی هوشمند هستم تا به هدفم برسم.” “من لیاقت بهترین چیزای هستم که زندگی ارائه میده.” “و من روزانه تلاش می کنم تا یه خواسته خاص و یه هدف خاص رو تجربه کنم تا بهترین چیزها رو تجربه کنم.”
به کار گیری لیستی از موارد تأیید جفت و جور کنین ، جلوی آینه خود رو وایسید و این کلمات رو با خودتون بگید. لازم نیست همیشه باشه. فقط چهار جمله آموزش بخش شما می تونین به شما کمک کنه هر روز واسه تصرف جهان آماده باشین.
3 با ترسهای خود روبرو شید
یکی از راه های موثر در ایجاد خودباوری ، ترس از ترسه.
لازم نیست یه بار با همه اونا روبرو شید یا شروع به دنبال ترسناک ترینا برید. می تونین کم کم شروع کنین.
با کشف منبع خودباوری و حل این مشکل شروع کنین. اگه رفتار والدین شما رو با کدکی دلیل قبول کردن اعتماد به نفس خود رو دارین ، به اونا نزدیک میشین و در این باره با اونا صحبت می کنید. از سانسور شدن نترسین. بیان ممکنه به شما کمک کنه وزن خود رو از سینه وردارین.
در مرحله بعد ، با ترس از نبود رسیدن به اهداف خود روبرو شید. واسه اون مصاحبه برید و بهترین اونو بدین. با ایده ها و نوآوریای خود به اون هیئت مدیره مراجعه کنین. از آن رابطه ای که دائم عزت نفس شما رو شکست میده ، خارج نمی شین.
اگه با ترس روبرو شید و بر اون پیروز شدین ، اعتماد به نفس فرار می کنه.
4. منتقد داخلی خود رو رو خطاب کنین
اگه جامعه دلیل اونو نابود کردن خودباوری شما باشه ، خیلی راحت می تونین اونو خطاب بذارین و از نو ساخت. اگه منتقد باشین ، اگه صدای انتقاد رو تو ذهن خود خاموش نکنین ، اعتماد به نفس شما رو به دست نمیاد.
در بیشتر مواقع ، نبود باور به خود در نتیجه یک منتخب زیادتر از اندازه فعاله. ممکنه این ایده عجیب باشه اما اگه پیشنهاد بسازین ، ممکنه این سوال رو داشته باشین که می خواین به اندازه کافی خوب باشه؟ بعد می تونین خود رو راضی کنین که پیشنهاد می کنین به اندازه کافی خوب نباشه ، ورق کاغذ رو دور بریزین و شناسه رو نگه دارین که زیر قفل و کلید باشه.
پرداخت به منتخب داخلی خود بسیار حیاتیه چون تا وقتی که این کار رو انجام بدین ، ممکنه در صورت تمایل شما رو تحت فشار بذاره و اگه شما راضی نکنین ، چون شما می تونین اونو انجام بدین.
به چه دلیل وقتی منتخب داخلی شما از شما میپرسه “به چه دلیل اونا منو واسه انتخاب انتخاب می کنین؟” ، از خود قبول کنین ، “به چه دلیل اونا رو من انتخاب نمی کنم؟”
و بعد ادامه بدین و تموم دلایلی رو که صلاحیت این موقعیت رو دارن ، بشمارید. اگه این کار رو انجام بدین باعث می شه که شما در صورت بسته شدن و اعتقادات خود رو فوق العاده بسازین.
5. واسه پیروزی آماده شید
قبل اینکه من به پیروی از آرزوهای خود بپردازم ، مطمئن باش که همه واسه پیروزی آماده شدن.
چیزها رو براساس تمایلات هوشیارانه پیش نگیرید یا فکر کنین “بالین کردن اونا” چون که اگه این موارد دیگه باعث شکستن می شه. عوضش ، واسه اون امتحان سخت بخونین ، آماده شید بهترین پاسخا رو در صورت ارائه مصاحبه ، واسه اون جلسه یه سخنرانی انجام بدین و آشناییانی که ذهن شما رو با افکار منفی انجام بدین قطع کنین.
آمادگی واسه پیروزی ، اعتماد به نفس شما یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که می تونین اونو اگه شما تشویق می کنین اگه بخواین انجام بدین ، اگه بخواین انجام بدین.
6. بقیه رو تشویق کنین
میدونید تشویق بقیه می تونه تصور شما رو در مورد موفقیت عوض کنه؟ در بیشتر مواقع ، از دست دادن خودباوری یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که می تونه در صورت دادن ایمان به تواناییای دیگه شه.
ممکنه خودتون رو مأیوس و ناامیدکننده بدونین که به دنبال رویاهایشون نرن چون شک نمی کنه که اونا رو به عقب برسونه. تلاش کنین موفقیت رو به عنوان چیزی که هرکی می تونه به اون برسه ، ببینین ، ببینین.
دوستان و خونواده خود رو تشویق کنین و طرز تفکر شما رو در مورد موفقیت هم می تونین تغییر بدین. به زودی تشویق شما به درون تبدیل می شه و احساس انگیزه می کنین تا به اهداف خود برسین.
7. مراقب خود باشین
واسه رشد خودباوری ، باید مراقب باشین و نه فقط از نظر روحی و روانی. مراقبتای جسمی می تونه به سلامتی روحی و روانی شما کمک کنه.
استفاده کنین ، به آبگرم برید و ماساژ بدین. واسه لباسهایی که باعث می شن احساس خوبی داشته باشن باید بخرین برید و موهاتون رو مرتب کنین. در باشگاه ثبت نام کنین ، غذای سالم بخورین و مطمئن شین که کافیه استراحت کنین. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، با یه دکتر صحبت کنین یا به یه گروه پشتیبانی ملحق شید.
ظاهر خوب و احساس خوب مطمئنین به اعتماد به نفس شما کمک می کند کند.
8. آشناییان منفی رو قطع کنین
دوستائی که اصطلاحاً احساس می کنن می تونن از راه گفتار یا کردار خود رو بی لیاقتی کنن یا اگه توانایی کافی نداشته باشن باید قطع شن. دلیل این موضوع اینه که نگه داشتن اینجور شخصی رو در خود هر تلاشی رو که واسه بازسازی عزت نفس انجام می دید نابود می کنه.
مهم نیست که اونا رو واسه شما چه کسایی هستن چون اگه اونا به همون روشی باشن که شما رفتار شما رو به شما میده اگه شما می خواین. استفاده کنین ، تصمیم بگیرین که از اونا دوری کنین.
اگه خونواده شما کسایی هستن که با شما رفتاری ضعیف دارن ، با اونا در این باره صحبت کنین و روشن کنین که منفی در زندگی خود رو تحویل نمی کنین. اگه همسرتون از نظر جسمی یا روحی سو استفاده کنه ، اونم قطع می کنه چون وقتی که این کار رو نکنین ، ممکنه هیچوقت به خودباوری شما رشد نکنه.
در حالی که از آشنایی منفی فاصله می گیرین ، دوستان و خونواده دوست داشتین خود رو دوست دارین و روابط سالم برقرار کنین.
افکار پایانی
مرلین مونرو یه بار گفت
“اگه بخواین شخص دیگری باشین ، اگه شخصی باشین که هستین.”
به چه دلیل ، اگه دلیل اون اینه که خودباوری خود رو از دست دادین ، اگه باور نکردین که اگه شما بهتر هستین ، باید این فروشگاه رو تغییر بدین.
به همه کارای عجیب که اگه می خواین فکر کنین و بقیه این کار رو انجام می دید. و به خودتون یادآوری کنین که همون اندازه دیگه سزاوار شمائید.