چگونه والدین سهوا بچه های خود را چاق می کنند

موارد بد بودن

بسیار خوب ، گوش کنین – به عنوان پدر و مادر ، شما قهرمون فرزندان خود هستین! این بدون معنیه که اونا هر حرکتی رو انجام میدن که تماشاگران تماشا می کنن و به دنبال همه چیزای دیگه هستن. اگه ، اگه والدین اضافه وزن داشته باشین ، یه پیام ساده به بچه های خودتون می فرستید – چاق بودن اشکالی نداره. و از اونجا که اونا میخوان مثل شما باشن ، شروع به اضافه کردن وزن می کنن.

به همین ترتیب ، بچه ها کار شما رو تماشا می کنن (یا نمی تونین کنترل کنین) و تلاش می کنین از شما تقلید کنند. اگه شما یه جور داشته باشین ، اگه ندرت ورزش کنین بی ارزشه اگه ورزش کنین و اونا رو دوست دارین ، اگه فرزندان شمام بیشتر شه ، اگه این روش رو انجام بدین. متأسفانه ، این روش زندگی باعث می شه تجارب چربی در آخر باعث شه که وزن باعث شه.

“خیلی شلوغ واسه آشپزی”

بله – دنیایی که ما در اون زندگی می کنیم روز به روز سریع تر می شه. و اگه مراقب نباشین ، آسونه که مثل آشپزی فعالیت می کنه ، یه کار خسته کننده وقتی رو در نظر بگیرین. اگه شما شایدً بهتر می دونین از الکسا بخواین که واسه شما یه پیتزا سفارش میده تا 1 ساعت در آشپزخانه فقط یه غذای سالم جفت و جور کنین.

اما نکته اینجاس – بیشتر فست فودها به عنوان غذاهای ناخواسته دارای شرایط هستن ، چون باعث می شه اونا بسیار ناسالم باشن. و اگه فرزندان خود رو با رژیم غذایی پیتزا ، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی بزرگتر کنین ، اگه بتونین از یه چیز مطمئن باشین – در آخر با بچه های چاق ممکنه شه!

مشغول نگه داشتن بچه ها با تلویزیون

اگه بچه های خود رو به تماشای تلویزیون یا بازیای ویدئویی سفت کنین چون که “خیلی شلوغ” نمی تونه تا وقتی که شما رو مشکل نمی کنه ، اگه در پایین خطا باعث می شه مشکل شه. تلویزیون به دلایل بسیار بده. واسه مبتلایان ، زمان بیشتر تلویزیون باعث تحریک زندگی کم جنب و جوش می شه ، که مستقیما باعث کاهش زمان صرف فعالیتای بدنی می شه. class = “footnote_tooltip”>

به اضافه ، تماشای تلویزیون واسه تایم طولانی ، میان وعده کنترل نشده در غذاهای ناسالم رو تشویق می کنه ، که مستقیما به چربی می شه. یه بار مطالعه هم نشون میده که جدا از سبک زندگی بی جنب و جوش و تنقلات از تلویزیونه ، قرار گرفتن در برابر تبلیغات بدون ارزش میلیاردها دلار هم باعث می شه بسازایی باعث افزایش مواد غذایی یهویی و در نتیجه چاقی شه. ^[7]

دادن غذاهای ناسالم به عنوان جایزه یه رفتار خوب

هنگااگر شما قول خود رو بذارین بستنی رو به عنوان جایزه خوردن سبزیجات به کودک خود بدین ، اگه بخواین احساس راحتی کنین – بستنی عالیه و سبزیجات فقط وسیله ای واسه ادامه هدفه. و در حالی که کودک شما با این معنی به زندگی خود ادامه می دید ، عشق به غذاهای ناخواسته می تونه زیاد شه و این در آخر باعث تجمع زیادتر از اندازه مجاز در خط می شه.

تشویق بچه ها واسه موندن در خونه

هرچند فکر خوبی نیست که بچه های خود رو بدون نظارت در محله چرخ بزنین ، اما نگه داشتن اونا در داخل خونه هم یه فکر بده!

نگه داشتن بچه ها در خونه “حبس شده” اونا رو به بی تحرکی تشویق می کند و می تونه باعث زیاد شدن وزن شه.

چیجوری به بچه های خود کمک کنیم که سالم بمونن

بسیار خوب! نکات منفی رو بگذرونین و جلوتر برید – اینجا چند نکته کاربردیه که به شما کمک می کنه تا کودکان خود رو سالم نگه دارین.

1 الگوی خوبی باشین

همونجوریکه قبلاً گفتم ، اثر والدین در انتخاب سبک زندگی بچه هاشون غیرقابل سنجشه. اگه شما رو به بچه های خود در وزن خود حفظ کنیم ، اگه شما دوباره شروع کنین ، کمک می کنین.

به پیاده روی برید و بچه هاتون رو با خود همراه کنین. وعده های غذایی سالم بخورین و بذارین ببینین شما این کار رو انجام می دید. همونطور که شما رو می بینین – قهرمون اونا – تموم کارایی رو که انجام می دید ، طولی نمی کشه که اونا رو از این الگو پیروی می کنه.

2. وعده های غذایی سالم رو به اونا بدین

بسیار خوب ، این بسیار مهمن ، توجه کنین! شما همون چیزی هستین که می خورید – در مورد بچهاتون هم همین طوره.